情緒與壓力管理
課程目標:
- 1.瞭解情緒的力量 2.學會掌控情緒的技巧 3.學會紓解壓力的方法 4.掌握有效的情緒與壓力管理方法，學會各種有效的放鬆方法
課程類別: 一般通識
建議時段: 6~12 小時
情緒與壓力的影響力
◆ 關於情緒與壓力-壓力的定義-壓力的來源
◆ 影響期望表現
◆ 情緒的生理反應
◆ 講授破冰
◆ 引發思考與互動
◆ 釐清定位與角色認知
◆ 小組討論與分享
壓力性格大調查
◆ 要求完美型
◆ 在意他人型
◆ 主動承擔型
◆ 堅持到底型
◆ 忍耐壓抑型
◆ 自我批判型
◆ 講授法
◆ 影片欣賞
◆ 活動體驗
◆ 引發思考與互動
◆ 分組討論
如何成為情緒達人
◆ 認識自己的情緒
◆ 妥善管理自己的情緒
◆ 自我激勵
◆ 認識他人的情緒
◆ 人際關係溝通
◆ 講授法
◆ 影片欣賞
◆ 活動體驗
◆ 引發思考與互動
◆ 分組討論
情緒與壓力紓解
◆ 解開情緒迷思的四步驟
◆ 壓力紓解的方法
◆ 放輕鬆練習 -心寧靜、放輕鬆 -腹式呼吸法 -想像式放鬆法
◆ 改變認知-破除限制性信念
◆ 良好的時間管理
◆ 講授法
◆ 影片欣賞
◆ 活動體驗
◆ 引發思考與互動
◆ 分組討論